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主动防疫室内运动比例飙升 智慧手表+专属App化身最佳教练

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主动防疫室内运动比例飙升 智慧手表+专属App化身最佳教练 #防疫 #运动 #室内运动 #新冠肺炎 #免疫系统 #Garmin #教练 #影片 #教学 #智慧手表 #追踪 #健康数据 第1张 Garmin Connect台湾用户的数据趋势显示,相较去年同期,从事瑜珈、自由重训、室内有氧等室内或居家运动的总体趋势明显上升近45%。(Garmin提供/黄慧雯台北传真)

随着新冠肺炎(COVID-19)疫情发展,社会大众对于病毒潜在的影响,普遍直接反应于心理层面上的紧张与不安,基于多项研究支持适度运动有助提升免疫系统、以及运动可提升心理健康等两大因素,澳洲体育运动科学学会ESSA于疫情期间鼓励大众持续运动。穿戴装置品牌Garmin也根据内部数据发现,从事室内或居家运动的总体趋势明显上升近45%。透过搭配Garmin全系列穿戴装置,可更完整追踪自己的健康数据,了解运动效果!

Garmin根据Garmin Connect台湾用户的数据趋势显示,自2019年12月底疫情发展开始,相较2018年同期,从事瑜珈、自由重训、室内有氧等室内或居家运动的总体趋势明显上升近45%;而户外通风、避免近距离室内群聚的登山和高尔夫活动也各有46%及59%的大幅成长。

防疫科学化 儿科医师:「持续性的数据追踪才更有意义。」

随着智慧型穿戴装置的进展,能够测量的生理数据也越来越多,著有《90%攸关性命的医学常识》的儿科医师苍蓝鸽认为:「以医师的角度而言,长期持续性的数据一定比单次数据更有参考价值,更能看出整体趋势的变化。」针对目前进阶智慧穿戴装置提供的血氧饱和度、睡眠侦测等生理数据,苍蓝鸽医师也分享这些生理数据与健康状态的相关性。

针对穿戴设备可追踪血氧饱和度,苍蓝鸽医师表示:「血氧饱和度的数据与呼吸道的畅通以及肺部状况最有关系,血氧饱和度虽然不能代表心肺功能,职业运动员与鲜少在运动的老年人,所侦测到的血氧饱和度都可以是99-100%;但如果有呼吸道阻塞,或影响肺部功能的疾病,例如睡眠呼吸中止症候群、气喘发作、肺部发炎或纤维化等等,就会使血氧饱和度下降。血氧饱和度过低,就可能有喘/呼吸急促等表现,需要氧气治疗。因此这个数据可以做为相关疾病严重程度的指标。」

而针对穿戴设备的睡眠侦测功能,苍蓝鸽医师表示:「判断睡眠品质是否良好,一般来说以自身醒来的感受与整天的精神状况来判断是最准确的,搭配上智慧穿戴装置在夜间不间断的心率、血氧侦测,则有更多数据能供参考,例如:压力大睡不好时,深层睡眠的比例会显著下降,浅眠及快速动眼期的比例则会上升。深层睡眠时心率会趋于平缓且稳定,浅眠及快速动眼期时心率较快且浮动较大,皆可以做为评估睡眠品质的依据。另外若睡眠时,有打呼及血氧浓度下降的问题,则要小心是否有睡眠呼吸中止症候群,宜就医评估。」

维护旅客权益 旅游平台KLOOK/Expedia公布退款政策

KLOOK客路利用App预定与官网提供旅游预订服务。 新冠肺炎(COVID-19)疫情蔓延,持续影响生活各层面。为维护用户的权益与安全,旅游票券预定平台KLOOK,以及线上旅游公司 Expedia 纷纷公布了最新的退款政策,请用户可以留心自己的权益。 KLOOK 预定4/30前行程可无条件退订或改期 根据 KLOOK 提供的资讯,最新退改政策开放已预订2020年4月30日前行程的用户,无须出示任何证明或文件即可退订或改期。而欲取消的订单中如果有使用KLOOK积分,也会一并退还至用户的帐户中,用户可以直接透过「咨询客路」与KLOOK客服联系,处理订单退改等问题。 KLOOK执行长暨共同创办

「虽然我们无法单从这些数据就判断一个人是否『绝对』健康,却可以利用数据的走势,知道这个人的身体状态是否往好的方向发展。例如当持续运动一段时间,发现基础心率变得更和缓,睡眠品质提高,压力指数也降低,我们便可以推测这样的运动是适度的,对人的健康有显著的提升。反之若数据没有进度甚至退步了,就要考虑是不是过量运动、太过操劳了。」苍蓝鸽医师表示。

除了帮助使用者长期追踪生理数据外,Garmin表款更内建身体能量指数功能,综合各项监测值,利用心率变异数、压力等级、睡眠品质和活动数据,可分析使用者整天活动后的储备能量,是提供使用者了解身体精力状态的持续性指标。

主动防疫 适度运动能有效提升免疫力

一般人普遍都认为运动有益健康,因此不少民众会用运动来增强自身免疫力,但依据每个人身体状态不同,运动强度会对免疫力产生不同的影响,澳洲体育运动科学学会ESSA建议,每个人都应基于自身的状况进行适度的运动。

为了帮助使用者掌握运动时的身体状态,Garmin系列表款中的关键功能便是提供运动当下的生理数据分析及建议。根据世界卫生组织建议,运用心率数值评估强度,成人每周至少150分钟的中强度运动或是每周75分钟的高强度运动。以此为依据,Garmin表款的内建功能,在使用者的活动水平到达10分钟,装置就会依据当下的心率评估活动强度,并开始计算运动时间,确保使用者达到建议的基础运动量。此外,指定表款中的训练负荷、训练状态分析及体能预估恢复时间功能,更能够帮使用者拟定训练计画。科学化的运动模式,有效掌握自己的运动及健康状态。

Garmin主动式生理数据监测搭配运动分析及建议,帮助使用者检视自己的健康状态及运动成效。全系列智慧腕表皆可透过Garmin Connect APP中找到适合自己的居家运动训练计画,依初学者、中级、高级区分,提供多种强化代谢的心肺训练、强化肌肉的肌力训练,与瑜珈、皮拉提斯等居家运动,如45分钟的初学者《改变体态健身运动》、30分钟的中级《比基尼身材皮拉提斯》、16分钟的进阶《Tabata间歇变组训练》等运动计画,按步骤拆解运动训练组合,并提供清晰易懂的动画解说,可以视自身希望训练的部位,选择适合的难易度后,同步至手表中开始进行训练计画,纪录运动时间生理数据,有效提升自己的健康状态!


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